Tri recepty na zdravé fresh džúsy

Rozhodli ste sa tento rok pre zmenu životného štýlu? Alebo ste si sľúbili, že budete žiť aspoň trochu zdravšie? Napumpujte svoje telo vitamínmi, napríklad pomocou čerstvých ovocných štiav tzv. fresh džúsov. Nechajte sa inšpirovať našimi tromi lákavými receptami na jednoduché a pritom tak zdravé ovocno-zeleninové šťavy.

Oranžová vzpruha

Chýba vám ráno energia? Namiešajte si k raňajkám zdravý životabudič. Šťava z citrusov prebudí váš organizmus k životu a dodá mu energiu. Mrkva a machovky dodajú džúsu príjemne sladkastú chuť.

Nachystajte si:

  • 2 pomaranče
  • 2 mandarinky
  • 2 mrkvy
  • 8 machoviek

Pusťte sa do toho:

  1. Pomaranče a mandarinky ošúpte, mrkvu umyjte a postrúhajte, machovky očistite od listov.
  2. Všetky ingrediencie dajte do odšťavňovača a odšťavnite.
  3. Nalejte do pohárov, podľa potreby ozdobte a vychutnávajte!

Zelený detox

Hľadáte recept na zeleninovú šťavu, ktorá bude zdravá a chutná zároveň? Našli sme ju! Uhorka, zeler a špenát telo výborne prečistia a zbavia ho škodlivín, zatiaľ čo jablká a kiwi dodajú šťave príjemnú chuť.

Potrebujete:

  • ½ uhorky
  • 1 zelené jablko
  • 2 kiwi
  • 2 hrsti čerstvých špenátových listov
  • ½ stopkového zeleru
  • ½ limetky

Príprava krok za krokom:

  1. Ovocie a zeleninu dobre umyte, kiwi a limetku ošúpte.
  2. Jablko rozpoľte, zeler nakrájajte na kúsky a spolu s ostatnými surovinami nahádžte do odšťavňovača. Westwing tip: Jablko a kiwi pridajte do odšťavňovača až ako posledné, ich dužina totiž zaplní nádobku s odšťaveným odpadom pomerne rýchlo.
  3. Počkajte si na pohár plný lahodnej chuti a zdravia.

Červená vitamínová bomba

Hýčkajte svoje telo ovocnou šťavou doslova nabitou vitamínmi A, B, C, E a K a prospešnými minerálmi. Táto kombinácia pôsobí ako účinný elixír mladosti a výrazne spomaluje proces starnutia. Zaujímajú Vás ďalšie výhody? Vitamín C posilní vašu imunitu a vďaka vitamínu A, zastúpenému napríklad v malinách alebo v granátovom jablku, budete mať oči ako jastrab.

Pripravte si:

  • 2 červené jablká
  • ½ granátového jablka
  • hrsť malín
  • 10 jahôd
  • 10 brusníc

Ideme na to:

  1. Granátové jablko ošúpte a ostatné ovocie poriadne umyte.
  2. Jablká nakrájajte na menšie časti a spolu so zbytkom surovín ich dajte do odšťavňovača.
  3. Nalejte do pohárov. Dobrú chuť!

V žiadnom prípade neodporúčame si čerstvé šťavy robiť do zásoby, treba ich piť čerstvé. Po pätnástich minútach totiž svetlo a kyslík zničia veľké množstvo živín a vitamínov.

Pretože sú ovocné fresh džúsy zdrojom nielen vitamínov a minerálov, ale aj bohatým zdrojom sacharidov, doporučujeme ich konzumovať skôr v prvej polovici dňa, kedy vás skvelo naštartujú a dodajú vám energie. Pokiaľ do nich naviac pridáte lyžičku ľanových, slnečnicových alebo iných semienok, zvýšite svoju odolnosť voči stresu a pomôžete vstrebávaniu vitamínov rozpustných v tukoch. Zeleninové džúsy môžete zaradiť do jedálničku v priebehu celého dňa. Veľkou výhodou ovocných štiav je fakt, že si ich môžete dopriať k jedlu. Na rozdieľ od smoothie, ktoré bežne nahrádzajú jeden celý chod.

Fotografie: Westwing

Westwing Magazin

Používate už aplikáciu Westwing?

Stiahnuť
Stiahnuť
Offline